Martucca podziękował za choc nie wiem o co chodzi }:-( 4 sierpnia - miska nieliczona ze względu na upał, wpadły lody reszta czysta, ale myslę, że niedojedzona dziś 5 sierpnia DT - dojazd rowerem 10 minut, orbitrek 3 minuty, pajacyki, przysiady, wymachy 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 [...]
Rudzia, czyli teraz jak będe chciała wysłać Ci karteczkę z podziękowaniem to nie będzie sprzeciwu ? };-) Poniedziałek DT Tydzien 1 trening 3 rozgrzewka orbitrek 4 minuty, 13 burpees, 20 pajacyków 15 przysiadów cc, 5 przysiadów z pusta sztangą trening A -przysiad 5x5 22/27/32/37/42 -wyciskanie na płaskiej 5x5 17/19,5/22/24,5/27 -wiosłowanie w [...]
Elaine wstęp łapie za serducho, interesującą jesteś kobietką Masz w sobie ogromne pokłady pozytywnej energii (którą zarażasz) i potrafisz ją właściwie spożytkować Trzymaj tak dalej!!! życzę realizacji zamierzeń i dużo własnej satysfakcji
ogólnie nigdy nie miałam alergi- dopóki nie zaczęłam jeść takich ilości jajek i mięsa. lekarz kazał odstawić to co powoduje alergię- odstawiłam i od razu przeszło. Ponoć to reakcja na zbyt dużą ilość i tyle. Mam za dwa- trzy tygodnie pomału zacząć jeść jajka i mięcho, ale już nie tak często i nie tak dużo. Czyli na pewno odpada jedzenie tego [...]
została 1:(:(:(:(:(:( no cóż- tak to bywa, że jak u mnie kompulsy się zaczynają, to kilka dni mija zanim to uporządkuję:/ nie wiem czy dam radę pójść na trening, bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak [...]
[...] gdybys przez te dwa tygodnie unikala cheatow i nawet tego, co wcale nie musi byc za nie uwazane,ale bywalo przyczyna wyrzutow sumienia i poczatkiem kompulsu. Dopiero jak poczujesz,ze bez trzymania wszystkiego w 100% kontroli, nie spada ona do poziomu zerowego, pozwol sobie ponownie na wiecej luzu i intuicyjnego jedzenia. Zycze duzo sily!
[...] gdy kompulsy wroca (nigdy nie mozna tego wykluczyc). A pewnie jednej metody nie ma, bo kazdy jest inny, ma inne podejscie i inaczej reaguje na rozne rzeczy. A swoja droga, zauwazylam,ze jest tu duzo osob po takich przejsciach. Ale to tylko pociesza, ze nie jest sie osamotnionym w takich historiach i ze tylu osobom udaje sie wyjsc na ludzi
Lu, tak, są rzeczy które możemy robić: jedz żywność nieprzetworzoną. Odżywiaj się zgodnie z Berardinim, ćwicz a po ćwiczeniu się rozciągaj, nie pal, nie pij, nie bierz dragów. Zrób sobie sesję jogi jak jesteś zestresowany. Naucz się rozmawiać z partnerem. Itp, itd. Mnożyć bym mogła przez kilka stron. Czytając twoje posty wychodzi mi na to że [...]
Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]
Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]
Przez chwile mnie nie było i nie zdawałam relacji ale byłam w rozjazdach i nie miałam kiedy. Nie trzymałam diety przez te dni jednak starała się jeść "czysto" chodź przyznam się, że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje [...]
Do rzeczy : Wrociłem 20 min temu z siłki.Standardowo 5 g kerty + 70 g gainera 2 (Wanilia)Smak jest poprostu wy***any.W smaku jest lepszy od białka sportone ,bardziej intensywyny (mógłby być mniej słodki a wtedy było by kolorowo). .Rownież dobra rozpuszczalnosc , chodz przeczepił bym się do niedużych resztek zostających na dnie.W miej niż [...]
Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Dużo w tym racji....bo to znaczaca róznica wykonanć po komendzie , a co innego ,,wstrzelić się ,, w komendę. Na zawodach w WL , zdarza się że [...]
[...] porzadny. A moze nawet wprowadze post. Okaze sie w trakcie. Natomiast w weekend zrobilem mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie [...]
[...] porzadny. A moze nawet wprowadze post. Okaze sie w trakcie. Natomiast w weekend zrobilem mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie [...]
W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]
masz soga za dobre checi, ale to nie jest najlepszy sposob na to zeby miec duzo energii, zdrowa diete powinno sie stosowac przez caly czas, a nie w weekendy...
omffg - powiem Ci ze ja miałem wieksze, i mi wycieli i teraz duzo lepiej wyglada, no muse teraz chodzic z bandarzem uciskowym zeby sie zrosło, ale wiem co czuejsz, sie zblizaja wakacje a ty sie krepujesz, Jak chcesz zebym Ci cos doradził to daj znac, odwiedze za pare dni forum to sie jakos dogadamy. Ja sobie usunołem operacyjnie i jestem [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
